【健康養(yǎng)生】秋氣通于肺！推薦5個(gè)養(yǎng)肺小技巧，助您安度“多事之秋”

        中醫(yī)認(rèn)為秋氣通于肺。肺為嬌臟，易被外邪侵襲而發(fā)病，平日宜做好防燥、保暖，以保護(hù)肺臟。下面推薦5個(gè)養(yǎng)肺小技巧，以助安度“多事之秋”。

        大笑有利于肺擴(kuò)張，人在大笑時(shí)還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。開懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣供應(yīng)。

        人體吸入空氣中的污染物后，輕者可能會(huì)引起氣管炎癥，重者可能會(huì)導(dǎo)致中毒，甚至引發(fā)癌變。因此，平時(shí)應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇在空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的污濁物。

        平時(shí)適度的呼吸動(dòng)作有助于護(hù)肺，如腹式呼吸法。腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)呼吸。腹式呼吸法能很好地增加肺活量，尤其有利于慢阻肺患者或肺功能不全者病情的恢復(fù)，還可保持肺細(xì)胞與支氣管的彈性。

        秋季氣候干燥，及時(shí)補(bǔ)足水分的損耗非常必要。每日可適量喝水，以保持肺臟及呼吸道的正常濕潤度。還可將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口，吸入水蒸氣，每次10分鐘，每日2～3次即可。

        將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)，上下按摩50~100次左右；然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組，有助于暢通鼻道、健肺清肺。迎香穴位置：位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁開約0.5寸，當(dāng)鼻唇溝中。