大雪，是二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，冬季的第三個節(jié)氣。斗指壬，太陽到達黃經(jīng)255度，交節(jié)時間為每年公歷12月6-8日，今年的大雪節(jié)氣是12月7日。大雪節(jié)氣是干支歷子月的起始，標志著仲冬時節(jié)正式開始。大雪節(jié)氣的特點是氣溫顯著下降、降水量增多。
專家簡介：
劉昊雯 德州市中醫(yī)院內(nèi)分泌一科副主任醫(yī)師，山東省中醫(yī)藥學會內(nèi)科專業(yè)委員會委員，德州市中醫(yī)藥學會中西醫(yī)結合內(nèi)分泌委員會副主任委員。擅長中西醫(yī)結合治療糖尿病及其急、慢性并發(fā)癥、甲狀腺疾病、高脂血癥、痛風、肥胖癥等疾病。
大雪養(yǎng)生重在“藏”
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到，“冬三月，此調(diào)閉藏，水冰地拆，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。”
大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律。中醫(yī)上素有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說，而大雪時節(jié)是一年中陰氣較盛的季節(jié)，應注意風邪和寒邪的侵入，以固護陰精為本。德州市中醫(yī)院內(nèi)分泌一科副主任醫(yī)師劉昊雯提醒，大雪時節(jié)氣候進入寒冬，人們起居應遵從 “早臥晚起”的規(guī)律，飲食穿衣遵循“補瀉皆宜，去寒就溫”的原則。
“大雪節(jié)氣過后，患有心腦血管病、關節(jié)炎、消化系統(tǒng)疾病的人更要注意防寒保暖，尤其是要注意腳部的保暖，當心‘寒從腳下起’。”劉昊雯認為，冬季穿高領衣服、出門戴圍巾很有必要，可防止冷風通過頸部將寒氣帶給身體。同時，腳部的保暖尤應加強，如穿長襪、厚靴，每天堅持步行半小時以上，活動雙腳，睡前堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。這樣做，在溫暖雙腳的同時，也可促進人體內(nèi)部的氣血流動。
需要注意的是，許多老年人畏寒，冬天睡覺時也喜歡多穿衣服，但這樣做很不利于健康。因為人在睡眠時中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動減慢，心臟跳動次數(shù)減少，肌肉的緊張度減弱。如果這個時候脫衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。其次，穿厚衣服睡覺，會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發(fā)，容易感到越睡越冷。
冬季寒冷，人體副交感神經(jīng)長期處于緊張狀態(tài)，容易導致胃腸功能紊亂，引起胃病復發(fā)。因此，在日常飲食中忌粘硬生冷，應喝粥進行調(diào)養(yǎng)，特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。如能多吃些含碘和含鐵的食物，可以提高機體的御寒能力，如海帶、紫菜、大白菜、動物肝臟、菠菜、蛋黃、黑芝麻等。
心腦血管疾病和糖尿病患者則需減少堅果、炸物等油脂類食物的攝入?？蛇m當食用山楂，山楂中含有多種活性物質，如三萜類和黃酮類物質，具有擴張血管增加冠狀動脈血流量，改善心臟活動軟化血管降低血壓和膽固醇等作用。
此外，大雪節(jié)氣的特點是干燥，空氣濕度很低。冬季干燥，加之暖氣較熱，呼吸道成了最易發(fā)病的“重災區(qū)”。 應盡量增加室內(nèi)濕度，多喝水以保持呼吸道的濕潤。如果室內(nèi)空氣太干，可在暖氣搭一條濕毛巾，或使用加濕器。
轉自德州晚報
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